*眠り観察メモ*途中経過

毎日共にする睡眠。

今までは粗雑とまでは言わないけど、あまり眠る事に積極的ではなかった。

だけど5月のJoe先生のopen classを受けてから私の眠りに対する気持ちは変わる。

眠りを優しく迎え入れ、歓迎し、味わおうという気持ちが生まれる。

Joe Barnett先生の陰ヨガニドラー集中講座

0w→1w

眠りを意識しようという意識がうまれる。

眠りの前後でスペースを少しもつことで

他でもスペースが生まれている気がする。

眠りにつく時に身体（奥歯にも！）に力が入っていることに気づく。

1w→2w

フリーライティングに慣れてきた。

特に朝のフリーライティングには思いもよらないWordが飛び交う。

内に溜まった今は必要のないものが剥がれ落ちていくような感覚も。

2w→3w

ここ何年間かは夢を全く見ていないと思っていたけど、最近は朝目覚めた時に夢をみた記憶が残る。

落ち着いて眠りに向かうことや、目覚めていく感覚を味わうことに少し慣れてきた。

今朝感じたこと。

ニドラーの練習は全てにつながっている。

丁寧に意識を向けて観察していくこと。

意識を向けることで次第に変わっていく。

考える事、口に出す言葉、みるもの。も。